Медитација и практиковање захвалности су једноставне технике које позитивно утичу на ниво серотонина. Свакодневно одвајање неколико минута за дубоко дисање или тихо размишљање помаже у смањењу стреса и унапређењу емоционалног стања. Писање дневника захвалности, где се бележе три ствари на којима смо захвални сваког дана, доказано подиже расположење и јача оптимизам. Ове навике нису временски захтевне, али имају велики утицај на квалитет живота. Оне подстичу позитивне мисли и помажу у превазилажењу свакодневних изазова.
